青少年近视加盟中心总结出的五大伤眼恶习

     近期青少年近视加盟中心一直在研究有关于伤害儿童眼睛的问题，李新江老师也是深入其中，那么我们应该怎么做才能有效预防视力下降呢？

     1保持正确的坐姿
     玩电脑，看书写字的时候注意眼睛与物体要保持一的距离，如果我们离看到的可视物体越近的情况，就好比我们单手提一个比较重的物体，时间一长，肌肉也就容易紧张，从而也就越容易产生疲劳感。
     2设置闹钟，让眼睛劳逸结合
     众所周知，如果大家的手里提一个物体，持续时间比较长的话，自然就会放下来，否则手部肌肉就会感觉劳累过度，引起肌肉酸痛，这个道理就跟我们眼内睫状肌也是同样的感觉。长时间近距离用眼，这样必定会导致眼睛睫状肌调节能力下降，所以对于那些长期面对电脑、手机、读书写字、练琴的朋友，一定要给自己设置好的时间提醒，建议在30-45分钟就远眺休息5分钟。
      3经常远眺 多看绿色植物有助于护眼
      这个在日常的生活中比较容易做到，平时走路、坐车啊，心里要给自己设一道提示，提醒自己多看远处，而不是低头走，或者低头玩手机。这里分享一个小技巧：去一处开阔的草坪眺望。绿色主要是由于波长较短，成像大多数是在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼部疲劳。
      其实生活中，假性的近视大多数（一般近视度数在300度以下的）都是由于眼疲劳引起的，合理有效的减轻眼部疲劳对假性近视恢复具有很大帮助的。

      4变焦移目训练
      人的眼睛能看远看近自动切换，得益于我们眼内睫状肌，看远时睫状肌就会放松，看近视睫状肌就会收缩，这样从远到近再有近到远也是对我们的眼内睫状肌做训练，现在市面上好多护眼仪就是用的这原理。
      5眼睛移位训练
      可以拿掉眼镜，注视身边物体，从看不清楚的物体逐渐移动到看清楚的物体，再移动到看不清楚的物体，再移动到看清楚的物体，反复进行数次。
      6及时进行营养的补充
      最后建议多吃一些护眼蔬菜水果，比如胡萝卜、玉米、菠菜、猕猴桃等等，营养的补充特别关键，我们眼睛无时无刻不在进行着新陈代谢，一旦营养跟不上就会打乱这个平衡，从而使得眼睛容易疲劳。
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